5 raisons pour commencer la natation et 5 autres pour s’améliorer !

Pendant les vacances d’été, nous choisissons tous de profiter de la mer autant que possible. Mais saviez-vous que cette habitude agréable, en plus d’être très amusante, est également extrêmement bénéfique pour le corps ?

La natation travaille tout le corps, combinant le renforcement musculaire et l’amélioration de la santé. Nager permet de brûler environ 500 calories par heure, tandis que l’exercice des muscles est plus efficace en raison de la résistance dans l’eau. En même temps, la natation ne traumatise pas les articulations et ne provoque pas de blessures.

La natation muscle :

• Les mains
• Les fesses
• La silhouette
• Les hanches
• Les épaules

Pourquoi la natation est-elle la meilleure des pratiques sportives ?

La natation est particulièrement populaire chez la plupart des gens, car elle est une source de plaisir.

Lisez ci-dessous les 5 raisons pour lesquelles la natation est le meilleur sport :

Elle aide à perdre du poids: la natation est l’un des meilleurs exercices pour travailler tout le corps. Il est vrai que vous pouvez perdre jusqu’à 500 calories chaque fois que vous nagez pendant une longue période. Donc, si vous suivez un régime amaigrissant, une bonne idée est de nager pour maximiser l’effet et renforcer les muscles.

Nager améliore le système cardiovasculaire : comme les autres formes d’exercice, la natation renforce les muscles et stimule la circulation sanguine. En conséquence, le risque de problèmes cardiaques diminue.

Cela travaille le corps entier : la natation sollicite toutes les parties du corps, puisqu’elle fait travailler tous les muscles.

Elle améliore la santé mentale: la natation garde l’esprit alerte et améliore l’humeur. Étant donné qu’elle se fait habituellement à l’extérieur, elle aide à éliminer le stress et à contrôler l’intensité de la vie quotidienne.

C’est plaisant et rafraîchissant: c’est le seul exercice qui ne vous fera pas transpirer! Vous pouvez vous entrainez de façon intensive en évitant les blessures, la transpiration et la fatigue. De plus, la résistance de l’eau augmente l’intensité du travail musculaire.

Si vous êtes déjà convaincu que la natation est l’une des meilleures formes d’exercice, découvrez les secrets pour améliorer vos compétences à la nage.

Quelques conseils pour devenir un meilleur nageur :

Est-ce que la natation votre sport préféré? Lisez les 5 secrets pour améliorer votre technique de natation!

Réchauffement: s’échauffer est plus que conseillé pour éviter les blessures en natation. Gardez à l’esprit que plus l’eau est froide, plus vous devez s’échauffer avant la natation.

Séances fréquentes: augmenter la fréquence de séances est très bénéfique pour votre corps. Il est préférable de faire de séances fréquentes de courte durée plutôt que de longue durée.

Allure rapide et lente: un déplacement alternant allure rapide et allure lente permet d’augmenter l’efficacité de la natation.

Techniques de respiration: mettez l’accent sur les techniques de respiration pour éviter les douleurs musculaires.

Apprenez la bonne technique: l’idéal est de prendre des cours avec un professionnel. La bonne technique vous aidera à éviter les erreurs et les blessures.

Vous avez maintenant toutes les clés pour devenir un vrai champion de natation !

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Rédigez par l’équipe doctoranytime.be