Eh oui, les vacances sont finis. Mais au lieu de déprimer, mieux vaut s’en réjouir ! Voici 6 petites astuces pour vous aider à surmonter le retour au travail.
Syndrome de stress post-vacances, c’est quoi ?
Bien que les professionnels de la santé mentale n’acceptent pas officiellement ce terme dans les classements internationaux, le syndrome de stress post-vacances (Post Vacation Stress Syndrome) semble affecter beaucoup de gens. Quand il coexiste avec d’autres troubles psychologiques, il nécessite une attention particulière.
Que ce soit à la mer ou à la ville, l’été est synonyme de détente, de bonne humeur et de divertissement. Après l’été, le fait de devoir affronter encore les obligations que nous avons oubliées temporairement, est à l’origine de ce que l’on appelle syndrome de stress post-vacances.
Ceci est une forme particulière de stress qui se produit après des périodes reposantes de nos vies, habituellement après des «évasions» petites ou grandes et peut déclencher la dépression. Le retour au travail après les congés d’été est difficile. La routine quotidienne exigeante et les responsabilités créent de l’anxiété qui entraîne souvent une mélancolie.
Ce syndrome se manifeste de différentes manières et habituellement dans les premiers jours du retour au travail. La personne se sent une faiblesse générale et un malaise accompagné d’un sentiment de vide. Elle peut souffrir d’insomnie et ressentir de la somnolence pendant la journée. Une mauvaise concentration, une apathie, un ennui au travail, une faiblesse et une nervosité sont également observés.
Par conséquent, les différents aspects du mode de vie d’un individu sont affectés. Il est très probable que la personne ne sera pas en mesure d’organiser correctement son temps et ainsi les obligations s’accumulent. De plus, les relations avec son entourage peuvent devenir conflictuelles. Les personnes les plus proches en milieu de travail ou à la maison peuvent subir les conséquences. Sur le plan personnel, la personne ne sait pas vraiment ce qui se passe, elle a juste le sentiment que quelque chose ne fonctionne pas correctement.
Outre le tempérament de chaque individu, il y a des facteurs qui prédisposent l’apparition de ce syndrome de stress post-vacances tels que:
- longues vacances ou vacances pendant lesquelles la personne n’a pas suffisamment reposée.
- problèmes d’adaptation au milieu de travail qui existaient avant les vacances.
- manque d’incitations et de plaisir au travail.
Conseils pour battre le syndrome de stress post-vacances
Pour faciliter le retour au travail, il est important de suivre ces conseils:
- Avant de partir en vacances, il est essentiel d’organiser vos tâches, pour ainsi revenir en toute sérénité.
- Un bureau bien rangé et un programme organisé faciliteront grandement le retour au travail d’un employé.
- Vers la fin des vacances, il est conseillé de reprendre vos habitudes quotidiennes (heures de sommeil, nutrition, etc.) pour permettre à votre corps de s’adapter.
- Le retour précoce à la maison, c’est-à-dire un à deux jours avant le début du travail, donne la possibilité à l’individu de revenir aux vieilles habitudes d’une manière plus ordonnée.
- Une bonne communication et compréhension au travail vous permet de diviser les vacances d’été par périodes. De plus, une très longue période de vacances rend le retour encore plus difficile. C’est parce que la personne pense automatiquement qu’il n’a plus de temps pour se reposer.
- Les courtes excursions pendant toute l’année permettent de s’échapper de la vie quotidienne. En conséquence, il faut comprendre que les vacances d’été ne sont pas la seule source de plaisir et de détente.
Cet article est sous la direction de Christina Vagena, psychologue membre de doctoranytime Grèce.
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