Wat moet je eten voor een schitterende huid?

Iedereen weet dat een gezonde huid bewijst dat je in goed gezondheid bent. Om een stralende huid te hebben moet je lichaam antioxidanten, vitamines en mineralen krijgen en dit kan enkel door gezond te eten.

Bijvoorbeeld antioxidanten zijn uitstekend in de strijd tegen veroudering van je huid omdat ze de vrije radicalen afdanken. Ze maken de huid soepel en voorkomen de afbraak van collageen.

Deze artikel is geschreven met behulp van dermatologen, specialisten van de huid.

Wat zijn de beste antioxidanten en welk voedsel bevat deze antioxidanten ?

Vitamine C :

Vitamine C wordt niet gemaakt door je lichaam maar komt uit je voeding. Vitamine C helpt bij de aanmaak van collageen en heeft hetzelfde effect als antioxydanten . Je kunt deze vitamine terugvinden in citrusvruchten, kiwi’s, kersen, tomaten, groene paprika’s, groene bladgroenten, broccoli en bloemkool.
 

Beta-caroteen :

Beta-caroteen is een krachtig antioxidant dat celmembranen beschermt tegen vrije radicalen. Je kunt beta-caroteen vinden in vruchten (vooral citrusvruchten), in groene, gele en oranje groenten, abrikozen, zoete aardappelen, watermeloen en pompoen.
 

Vitamine E :

Vitamine E heeft een antioxidant effect en beschermt je cellen dus tegen giftige stoffen. Vitamine E draagt ook bij in de bescherming van vitamine A en C en werkt tegen de veroudering van je huid.

Je kunt vitamine E in plantaardige oliën, in bijzonder olijfolie, gehele korrels, noten, eieren en donkergroene groenten vinden.
 

Selenium :

Selenium is een spoorelement en bevat specifieke eiwitten. Selenium heeft ook een antioxidant effect. Je kunt selenium in vlees, vis, avocado, olijven, noten en vooral in fruit en groenten die ondergronds groeien vinden.
 

Omega-3 en omega-6 vetzuren :

Omega-3 en omega-6 vetzuren hebben ook antioxiderende en anti-inflammatory eigenschappen. Je kunt deze vetzuren in droog fruit (noten, amandelen, zonnebloem), vis, vooral vette vis (ansjovis, sardines, makreel, zalm), olijfolie en groene groenten terugvinden.
 

Co-enzym Q10 :

Deze stof wordt aangemaakt door je lichaam maar de aangemaakte hoeveelheid kan verminderen met je leeftijd. Co-enzym Q10 zit in sardines, makreel en soja.

Vergeet vooral niet de belangrijkste regel :

Water drinken! Water is de beste manier om je huid en je hele lichaam te hydrateren. Voor een stralende huid moet je dus al deze voedstoffen opnemen en 8 aan 10 glazen water per dag drinken!

Consulteer en dermatoloog om meer info te krijgen voor een schitterende huid!