{"id":1313,"date":"2017-09-01T10:16:48","date_gmt":"2017-09-01T10:16:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/?p=1313"},"modified":"2017-09-05T14:26:49","modified_gmt":"2017-09-05T14:26:49","slug":"voedingstips-voor-uw-gezondheid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/","title":{"rendered":"9+1 voedingstips voor een beter humeur"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Een gezonde voeding, inclusief voedingswaarden van alle voedingsgroepen, draagt bij tot de goede werking van de hersenen en het zenuwstelsel.\u00a0<\/em><\/p>\n

Vandaag is depressie een vaak voorkomende ziekte, zelfs bij jongeren. Het is dus noodzakelijk om goed en gezond te eten en vruchten en groenten te kiezen die bijdragen tot de opwekking van het geluk hormoon (zoals serotonine).<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Zie hieronder wat de 9+1 voedingstips zijn om een schitterende glimlach en een goed humeur te hebben, maar ook om de gezondheid van het hart te beschermen. <\/strong><\/h1>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Eet meer vruchten en groenten die foliumzuur bevatten (zoals spinazie, sla, brocoli, asperges).<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Drink wat cacao : het is een uitstekende bron van magnesium. Magnesium helpt om een goed humeur te behouden.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Eet wat vis zoals zalm, gedroogde vruchten, pompoenzaden, enz. omdat ze tot de synthese van neurotransmitters bijdragen.<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Eet wat ongezouten gedroogde vruchten tussen de maaltijden. Het helpt uw gewicht te controleren omdat het u een verzadigd gevoel geeft.<\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. Eet wat granen. Granen zijn een belangrijke bron van foliumzuur en vitaminen B. Ze dragen bij tot de goede gezondheid van het zenuwstelsel en dus verminderen ze kans op depressie.<\/li>\n<\/ol>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. Eet voedsel rijk aan ijzer (lenzen, spinazie, lever) en controleer regelmatig uw ijzerwaarden in het bloed door middel van een bloedonderzoek. Slecht humeur wordt vaak door ijzerwaarden veroorzaakt of be\u00efnvloed.<\/li>\n<\/ol>\n

               <\/p>\n

                \n
              1. Drink minder alcohol en stop het roken omdat deze twee gewoontes het niveau van serotonine in het bloed be\u00efnvloeden. Als u regelmatig rookt of drinkt, moet u voedsel rijk aan foliumzuur en vitaminen B eten.<\/li>\n<\/ol>\n

                 <\/p>\n

                  \n
                1. Doe regelmatig aan sport. Het is bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen de fysieke, maar ook de psychologische en emotionele gezondheid verbetert.<\/li>\n<\/ol>\n

                   <\/p>\n

                    \n
                  1. Neem elke dag een voldoende hoeveelheid eiwitten en koolhydraten om het evenwicht van hormonen en vitaminen in uw bloed niet te verstoren.<\/li>\n<\/ol>\n

                     <\/p>\n

                    +1 voedingstip voor snellere resultaten<\/strong><\/h1>\n

                    Raadpleeg een di\u00ebtist die u zal gepersonaliseerde voedingstips<\/em> kan meegeven. Deskundigen weten altijd wat het beste voor uw lichaam is. Uw voeding moet ge\u00efndividualiseerd worden om doeltreffend te zijn en aan uw behoeften te voldoen.<\/p>\n

                     <\/p>\n

                    Voor meer inlichtingen en voedingstips<\/span>, surf naar de doctoranytime.be<\/a> en raadpleeg een van onze specialisten.<\/p>\n

                     <\/p>\n

                     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          Een gezonde voeding, inclusief voedingswaarden van alle voedingsgroepen, draagt bij tot de goede werking van de hersenen en het zenuwstelsel.\u00a0 Vandaag is depressie een vaak voorkomende ziekte, zelfs bij jongeren. Het is dus noodzakelijk om goed en gezond te eten en vruchten en groenten te kiezen die bijdragen tot de opwekking van<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":714,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_options":[]},"categories":[6],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\n9+1 voedingstips voor een beter humeur | Doctoranytime Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"9+1 voedingstips voor een schitterende glimlach en een goed humeur. Gezonde voeding helpt ook om uw fysieke en mentale gezondheid te versterken.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9+1 voedingstips voor een beter humeur | Doctoranytime Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"9+1 voedingstips voor een schitterende glimlach en een goed humeur. Gezonde voeding helpt ook om uw fysieke en mentale gezondheid te versterken.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Doctoranytime Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doctoranytime.be\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-01T10:16:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-09-05T14:26:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cinq-bonnes-raisons-de-devenir-vegetarien-7548692.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gr\u00e9goire de Doctoranytime\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gr\u00e9goire de Doctoranytime\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/\",\"name\":\"9+1 voedingstips voor een beter humeur | Doctoranytime Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-09-01T10:16:48+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-05T14:26:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/#\/schema\/person\/3d375dca15002adff4358a07dec5949f\"},\"description\":\"9+1 voedingstips voor een schitterende glimlach en een goed humeur. Gezonde voeding helpt ook om uw fysieke en mentale gezondheid te versterken.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"9+1 voedingstips voor een beter humeur\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/\",\"name\":\"Doctoranytime Blog\",\"description\":\"Informatie over de gezondheid\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/#\/schema\/person\/3d375dca15002adff4358a07dec5949f\",\"name\":\"Gr\u00e9goire de Doctoranytime\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3c93ca3370d3b81ebf33f5260b373dbb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3c93ca3370d3b81ebf33f5260b373dbb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gr\u00e9goire de Doctoranytime\"},\"url\":\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/author\/jim\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"9+1 voedingstips voor een beter humeur | Doctoranytime Blog","description":"9+1 voedingstips voor een schitterende glimlach en een goed humeur. Gezonde voeding helpt ook om uw fysieke en mentale gezondheid te versterken.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"9+1 voedingstips voor een beter humeur | Doctoranytime Blog","og_description":"9+1 voedingstips voor een schitterende glimlach en een goed humeur. Gezonde voeding helpt ook om uw fysieke en mentale gezondheid te versterken.","og_url":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/","og_site_name":"Doctoranytime Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doctoranytime.be","article_published_time":"2017-09-01T10:16:48+00:00","article_modified_time":"2017-09-05T14:26:49+00:00","og_image":[{"width":630,"height":350,"url":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cinq-bonnes-raisons-de-devenir-vegetarien-7548692.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gr\u00e9goire de Doctoranytime","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Gr\u00e9goire de Doctoranytime","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/","url":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/","name":"9+1 voedingstips voor een beter humeur | Doctoranytime Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/#website"},"datePublished":"2017-09-01T10:16:48+00:00","dateModified":"2017-09-05T14:26:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/#\/schema\/person\/3d375dca15002adff4358a07dec5949f"},"description":"9+1 voedingstips voor een schitterende glimlach en een goed humeur. Gezonde voeding helpt ook om uw fysieke en mentale gezondheid te versterken.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/voedingstips-voor-uw-gezondheid\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"9+1 voedingstips voor een beter humeur"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/#website","url":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/","name":"Doctoranytime Blog","description":"Informatie over de gezondheid","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/#\/schema\/person\/3d375dca15002adff4358a07dec5949f","name":"Gr\u00e9goire de Doctoranytime","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3c93ca3370d3b81ebf33f5260b373dbb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3c93ca3370d3b81ebf33f5260b373dbb?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gr\u00e9goire de Doctoranytime"},"url":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/author\/jim\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cinq-bonnes-raisons-de-devenir-vegetarien-7548692.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7S4wA-lb","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1313"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1313"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1313\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1356,"href":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1313\/revisions\/1356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/714"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}