Tussendoortjes zijn lichte maaltijden, zoals snacks, tussen de hoofdmaaltijden. Deze snacks bieden de mogelijkheid om buiten de normale etensuren andere noodzakelijke voedingsstoffen op te nemen. Daarnaast zorgen ze ervoor dat het kind niet naar ongezondere snacks ( zoals koekjes, limonade, chips, chocoladerepen, \u2026) grijpt voor het avondmaal.<\/p>\n
<\/p>\n
Gezonde tussendoortjes voor school zijn daarnaast echt belangrijk om goede gewoontes ten opzichte van voeding te cre\u00ebren en eventuele ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk en overgewicht te voorkomen. Een nutritionele opvoeding is uitermate belangrijk vanaf de geboorte van het kind omdat de perceptie van smaken en de voorkeuren van kinderen het gevolg zijn van slechte gewoonten die op jonge leeftijd aangeleerd werden. Het is belangrijk voor ouders te begrijpen hoe voeding verband houdt met de gezondheid van hun kinderen.<\/p>\n
<\/p>\n
Een ander belangrijk punt is dat je niet alleen aandacht moet tonen voor de hoeveelheid calorie\u00ebn, maar ook voor hun kwaliteit. Calorie\u00ebn kunnen een hoge of een lage voedingswaarde bevatten, wat een totaal ander effect op het lichaam heeft.<\/p>\n
Bijvoorbeeld : 100 calorie\u00ebn uit koekjes hebben zeker niet dezelfde voedingswaarden als 100 calorie\u00ebn uit amandelen. We moeten dus meer aandacht besteden aan de kwaliteit van de voeding en ingredi\u00ebnten dan de calorie\u00ebn.<\/p>\n
Hier enkele voorbeelden van gezonde tussendoortjes voor kinderen, voorgesteld door Valentine Verdun, di\u00ebtiste-voedingsdeskundige van Doctoranytime Belgi\u00eb.<\/p>\n
<\/p>\n
3 tips voor gezonde tussendoortjes voor uw kinderen<\/strong><\/h1>\n\u00a0<\/strong><\/p>\n-Uur en voorkeur van tussendoortjes<\/strong><\/h3>\nAls uw kinderen het niet gewoon zijn gezonde tussendoortjes te eten, moet u hen leren om er tijd voor te maken. Het idee blijft om tussendoortjes in de dagelijkse voeding toe te voegen om geen honger te hebben tussen beide hoofdmaaltijden. Echter, als het kind een goed ontbijt eet, is het tussendoortje van 10 uur niet altijd noodzakelijk.<\/p>\n
–\u00a0Aantrekkelijke voeding cre\u00ebert zin <\/strong><\/h3>\nProbeer om uw kinderen aantrekkelijke voeding te geven. Bijvoorbeeld, als uw kind geen appels wil eten, waarom het dan niet mooi in stukjes snijden of een fruitbrochette maken om het aantrekkelijker te maken?<\/p>\n
-Tussendoortjes aangepast aan hun noden<\/strong><\/h3>\nIeder kind heeft verschillende voedingsbehoeften volgens zijn leeftijd, zijn geslacht, zijn gewicht, zijn voedsel beperkingen, en vele andere factoren \u2026 Voor een beter voedingsevenwicht, is het ook heel belangrijk om tussen zuivel- , graanproducten en fruit af te wisselen. Dus, voor een ideaal tussendoortje, moet u niet aarzelen een di\u00ebtist te raadplegen die de behoeften of de gebreken van uw kind kan analyseren en gunstige menu’s bij zijn gezondheid kan bevelen.<\/p>\n
<\/p>\n
Enkele voorbeelden van gezonde tussendoortjes<\/strong><\/h2>\n\u00a0<\/strong>Fruit basis<\/strong><\/h3>\nDe meeste snacks zouden uit fruit moeten bestaan. Veel kinderen eten er niet genoeg van. Fruit vermindert het risico op hartziekten of hoge bloeddruk en bevat ook nutri\u00ebnten, vitamines en vezels.<\/p>\n
Appels, abrikozen, bananen, kersen, druiven, kiwi’s, sinaasappelen, mandarijnen, peren, perziken, ananas, meloen zijn verse fruitsoorten. Sommige daarvan kunnen ook bevroren worden.<\/p>\n
Om te begrijpen wat uw kind liever heeft, kunt u gedroogde vruchten proberen of een fruit salade met fruitsoorten die hij zelf kan kiezen.<\/p>\n
\n- \n
Appelen reepjes en notenboter<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nEen gesneden appel samen met noten boter en een laagje kaneel is veel lekkerder dan een simpele appel. Bovendien, zijn er verschillende noten boter soorten op de markt. We kunnen ze op de zelfde plaats als de pindakaas of in het rek van biologische producten vinden. Er is een hele reeks van noten boter : amandelboter, cashewnootboter en de populaire pindakaas. Kies boter soorten zonder toevoeging van suiker of olie.<\/p>\n
\n- \n
Druiven<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nDruiven zijn natuurlijk gezoet en vol met polyfenolen die gunstig zijn \u00a0voor de gezondheid (polyfenolen zijn stoffen die u tegen hartziekten beschermen). Dit tussendoortje is een uitstekende vervanger voor snoepjes.<\/p>\n
![\"fruit\"](\"https:\/\/blog.doctoranytime.be\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/images.jpeg\")
<\/p>\n
Granen basis\u00a0<\/b><\/h3>\n
Ondanks het feit dat talloze kinderen genoeg producten op basis van granen eten, zijn het geraffineerde stoffen die rijk aan suiker en vet zijn. In de supermarkt, neem een paar minuten om de ingredi\u00ebnten op de verpakkingen te bekijken en zoek naar tussendoortjes zonder suiker en vetten.<\/p>\n
\n- \n
Muffins of dieetgraanrepen<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nIndustrieel of zelfgemaakt, muffins en graanrepen zijn praktisch en gemakkelijk te transporteren.<\/p>\n
-Uur en voorkeur van tussendoortjes<\/strong><\/h3>\nAls uw kinderen het niet gewoon zijn gezonde tussendoortjes te eten, moet u hen leren om er tijd voor te maken. Het idee blijft om tussendoortjes in de dagelijkse voeding toe te voegen om geen honger te hebben tussen beide hoofdmaaltijden. Echter, als het kind een goed ontbijt eet, is het tussendoortje van 10 uur niet altijd noodzakelijk.<\/p>\n
–\u00a0Aantrekkelijke voeding cre\u00ebert zin <\/strong><\/h3>\nProbeer om uw kinderen aantrekkelijke voeding te geven. Bijvoorbeeld, als uw kind geen appels wil eten, waarom het dan niet mooi in stukjes snijden of een fruitbrochette maken om het aantrekkelijker te maken?<\/p>\n
-Tussendoortjes aangepast aan hun noden<\/strong><\/h3>\nIeder kind heeft verschillende voedingsbehoeften volgens zijn leeftijd, zijn geslacht, zijn gewicht, zijn voedsel beperkingen, en vele andere factoren \u2026 Voor een beter voedingsevenwicht, is het ook heel belangrijk om tussen zuivel- , graanproducten en fruit af te wisselen. Dus, voor een ideaal tussendoortje, moet u niet aarzelen een di\u00ebtist te raadplegen die de behoeften of de gebreken van uw kind kan analyseren en gunstige menu’s bij zijn gezondheid kan bevelen.<\/p>\n
<\/p>\n
Enkele voorbeelden van gezonde tussendoortjes<\/strong><\/h2>\n\u00a0<\/strong>Fruit basis<\/strong><\/h3>\nDe meeste snacks zouden uit fruit moeten bestaan. Veel kinderen eten er niet genoeg van. Fruit vermindert het risico op hartziekten of hoge bloeddruk en bevat ook nutri\u00ebnten, vitamines en vezels.<\/p>\n
Appels, abrikozen, bananen, kersen, druiven, kiwi’s, sinaasappelen, mandarijnen, peren, perziken, ananas, meloen zijn verse fruitsoorten. Sommige daarvan kunnen ook bevroren worden.<\/p>\n
Om te begrijpen wat uw kind liever heeft, kunt u gedroogde vruchten proberen of een fruit salade met fruitsoorten die hij zelf kan kiezen.<\/p>\n
\n- \n
Appelen reepjes en notenboter<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nEen gesneden appel samen met noten boter en een laagje kaneel is veel lekkerder dan een simpele appel. Bovendien, zijn er verschillende noten boter soorten op de markt. We kunnen ze op de zelfde plaats als de pindakaas of in het rek van biologische producten vinden. Er is een hele reeks van noten boter : amandelboter, cashewnootboter en de populaire pindakaas. Kies boter soorten zonder toevoeging van suiker of olie.<\/p>\n
\n- \n
Druiven<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nDruiven zijn natuurlijk gezoet en vol met polyfenolen die gunstig zijn \u00a0voor de gezondheid (polyfenolen zijn stoffen die u tegen hartziekten beschermen). Dit tussendoortje is een uitstekende vervanger voor snoepjes.<\/p>\n
<\/p>\n
Granen basis\u00a0<\/b><\/h3>\n
Ondanks het feit dat talloze kinderen genoeg producten op basis van granen eten, zijn het geraffineerde stoffen die rijk aan suiker en vet zijn. In de supermarkt, neem een paar minuten om de ingredi\u00ebnten op de verpakkingen te bekijken en zoek naar tussendoortjes zonder suiker en vetten.<\/p>\n
\n- \n
Muffins of dieetgraanrepen<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nIndustrieel of zelfgemaakt, muffins en graanrepen zijn praktisch en gemakkelijk te transporteren.<\/p>\n
Probeer om uw kinderen aantrekkelijke voeding te geven. Bijvoorbeeld, als uw kind geen appels wil eten, waarom het dan niet mooi in stukjes snijden of een fruitbrochette maken om het aantrekkelijker te maken?<\/p>\n
-Tussendoortjes aangepast aan hun noden<\/strong><\/h3>\nIeder kind heeft verschillende voedingsbehoeften volgens zijn leeftijd, zijn geslacht, zijn gewicht, zijn voedsel beperkingen, en vele andere factoren \u2026 Voor een beter voedingsevenwicht, is het ook heel belangrijk om tussen zuivel- , graanproducten en fruit af te wisselen. Dus, voor een ideaal tussendoortje, moet u niet aarzelen een di\u00ebtist te raadplegen die de behoeften of de gebreken van uw kind kan analyseren en gunstige menu’s bij zijn gezondheid kan bevelen.<\/p>\n
<\/p>\n
Enkele voorbeelden van gezonde tussendoortjes<\/strong><\/h2>\n\u00a0<\/strong>Fruit basis<\/strong><\/h3>\nDe meeste snacks zouden uit fruit moeten bestaan. Veel kinderen eten er niet genoeg van. Fruit vermindert het risico op hartziekten of hoge bloeddruk en bevat ook nutri\u00ebnten, vitamines en vezels.<\/p>\n
Appels, abrikozen, bananen, kersen, druiven, kiwi’s, sinaasappelen, mandarijnen, peren, perziken, ananas, meloen zijn verse fruitsoorten. Sommige daarvan kunnen ook bevroren worden.<\/p>\n
Om te begrijpen wat uw kind liever heeft, kunt u gedroogde vruchten proberen of een fruit salade met fruitsoorten die hij zelf kan kiezen.<\/p>\n
\n- \n
Appelen reepjes en notenboter<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nEen gesneden appel samen met noten boter en een laagje kaneel is veel lekkerder dan een simpele appel. Bovendien, zijn er verschillende noten boter soorten op de markt. We kunnen ze op de zelfde plaats als de pindakaas of in het rek van biologische producten vinden. Er is een hele reeks van noten boter : amandelboter, cashewnootboter en de populaire pindakaas. Kies boter soorten zonder toevoeging van suiker of olie.<\/p>\n
\n- \n
Druiven<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nDruiven zijn natuurlijk gezoet en vol met polyfenolen die gunstig zijn \u00a0voor de gezondheid (polyfenolen zijn stoffen die u tegen hartziekten beschermen). Dit tussendoortje is een uitstekende vervanger voor snoepjes.<\/p>\n
<\/p>\n
Granen basis\u00a0<\/b><\/h3>\n
Ondanks het feit dat talloze kinderen genoeg producten op basis van granen eten, zijn het geraffineerde stoffen die rijk aan suiker en vet zijn. In de supermarkt, neem een paar minuten om de ingredi\u00ebnten op de verpakkingen te bekijken en zoek naar tussendoortjes zonder suiker en vetten.<\/p>\n
\n- \n
Muffins of dieetgraanrepen<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nIndustrieel of zelfgemaakt, muffins en graanrepen zijn praktisch en gemakkelijk te transporteren.<\/p>\n
\u00a0<\/strong>Fruit basis<\/strong><\/h3>\nDe meeste snacks zouden uit fruit moeten bestaan. Veel kinderen eten er niet genoeg van. Fruit vermindert het risico op hartziekten of hoge bloeddruk en bevat ook nutri\u00ebnten, vitamines en vezels.<\/p>\n
Appels, abrikozen, bananen, kersen, druiven, kiwi’s, sinaasappelen, mandarijnen, peren, perziken, ananas, meloen zijn verse fruitsoorten. Sommige daarvan kunnen ook bevroren worden.<\/p>\n
Om te begrijpen wat uw kind liever heeft, kunt u gedroogde vruchten proberen of een fruit salade met fruitsoorten die hij zelf kan kiezen.<\/p>\n
\n- \n
Appelen reepjes en notenboter<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nEen gesneden appel samen met noten boter en een laagje kaneel is veel lekkerder dan een simpele appel. Bovendien, zijn er verschillende noten boter soorten op de markt. We kunnen ze op de zelfde plaats als de pindakaas of in het rek van biologische producten vinden. Er is een hele reeks van noten boter : amandelboter, cashewnootboter en de populaire pindakaas. Kies boter soorten zonder toevoeging van suiker of olie.<\/p>\n
\n- \n
Druiven<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nDruiven zijn natuurlijk gezoet en vol met polyfenolen die gunstig zijn \u00a0voor de gezondheid (polyfenolen zijn stoffen die u tegen hartziekten beschermen). Dit tussendoortje is een uitstekende vervanger voor snoepjes.<\/p>\n
<\/p>\n
Granen basis\u00a0<\/b><\/h3>\n
Ondanks het feit dat talloze kinderen genoeg producten op basis van granen eten, zijn het geraffineerde stoffen die rijk aan suiker en vet zijn. In de supermarkt, neem een paar minuten om de ingredi\u00ebnten op de verpakkingen te bekijken en zoek naar tussendoortjes zonder suiker en vetten.<\/p>\n
\n- \n
Muffins of dieetgraanrepen<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nIndustrieel of zelfgemaakt, muffins en graanrepen zijn praktisch en gemakkelijk te transporteren.<\/p>\n
Appelen reepjes en notenboter<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nEen gesneden appel samen met noten boter en een laagje kaneel is veel lekkerder dan een simpele appel. Bovendien, zijn er verschillende noten boter soorten op de markt. We kunnen ze op de zelfde plaats als de pindakaas of in het rek van biologische producten vinden. Er is een hele reeks van noten boter : amandelboter, cashewnootboter en de populaire pindakaas. Kies boter soorten zonder toevoeging van suiker of olie.<\/p>\n
\n- \n
Druiven<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nDruiven zijn natuurlijk gezoet en vol met polyfenolen die gunstig zijn \u00a0voor de gezondheid (polyfenolen zijn stoffen die u tegen hartziekten beschermen). Dit tussendoortje is een uitstekende vervanger voor snoepjes.<\/p>\n
<\/p>\n
Granen basis\u00a0<\/b><\/h3>\n
Ondanks het feit dat talloze kinderen genoeg producten op basis van granen eten, zijn het geraffineerde stoffen die rijk aan suiker en vet zijn. In de supermarkt, neem een paar minuten om de ingredi\u00ebnten op de verpakkingen te bekijken en zoek naar tussendoortjes zonder suiker en vetten.<\/p>\n
\n- \n
Muffins of dieetgraanrepen<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nIndustrieel of zelfgemaakt, muffins en graanrepen zijn praktisch en gemakkelijk te transporteren.<\/p>\n
Druiven<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nDruiven zijn natuurlijk gezoet en vol met polyfenolen die gunstig zijn \u00a0voor de gezondheid (polyfenolen zijn stoffen die u tegen hartziekten beschermen). Dit tussendoortje is een uitstekende vervanger voor snoepjes.<\/p>\n
<\/p>\n
Granen basis\u00a0<\/b><\/h3>\n
Ondanks het feit dat talloze kinderen genoeg producten op basis van granen eten, zijn het geraffineerde stoffen die rijk aan suiker en vet zijn. In de supermarkt, neem een paar minuten om de ingredi\u00ebnten op de verpakkingen te bekijken en zoek naar tussendoortjes zonder suiker en vetten.<\/p>\n
\n- \n
Muffins of dieetgraanrepen<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\nIndustrieel of zelfgemaakt, muffins en graanrepen zijn praktisch en gemakkelijk te transporteren.<\/p>\n
<\/p>\n