Compléments alimentaires : l’importance des micronutriments pour la santé

Micronutrition : optimiser sa santé grâce aux compléments alimentaires

Être en bonne santé dépend presque exclusivement de notre nutrition. La plupart des nutriments essentiels à notre organisme se trouvent dans une alimentation équilibrée et saine, mais ce n’est pas toujours le cas. Que se passe-t-il alors lorsque nous souffrons de carences ? Notre métabolisme s’affaiblit et apparaissent alors fatigue, douleurs, vieillissement, maladies. Pour prévenir ces troubles, découvrez les bienfaits des compléments alimentaires.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires sont des substances, liquides, en poudre ou encore en gélules, qui permettent de supplémenter notre organisme en micronutriments, nécessaires à notre bien-être et notre santé, lorsque notre alimentation quotidienne ne suffit plus. 

Le complément alimentaire ne doit en aucun cas remplacer une alimentation saine. Il est simplement utilisé pour aider l’organisme à veiller à ses besoins physiologiques. Il se différencie toutefois du médicament, en cela qu’il ne guérit pas de maladie de manière ponctuelle.

Les compléments alimentaires sont constitués de minéraux, de vitamines, d’acides-aminés, d’oligo-éléments, de plantes, d’enzymes, bref, de tout élément micronutritionnel dont le corps a besoin pour survivre.

Pourquoi les micronutriments sont essentiels à notre organisme ?

Les micronutriments permettent à notre corps de nous maintenir en vie. Ils assurent notre développement, notre croissance, notre entretien physiologique et métabolique.

En micronutrition, on distingue les micronutriments essentiels des autres : certains acides gras, acides aminés, minéraux, vitamines etc. ne sont pas synthétisables par notre organisme, ou en quantité insuffisante, nous sommes donc obligés de les trouver dans notre alimentation ou dans des compléments alimentaires. C’est pourquoi il est primordial de soigner son alimentation.

Chaque micronutriment possède des propriétés bien spécifiques. Par exemple : 

• La vitamine D aide au bon fonctionnement des os et des muscles et évite la baisse d’immunité en hiver ;
• Le zinc, présent dans des centaines de réactions enzymatiques, renforce les défenses immunitaires et protège la peau, les ongles et les cheveux ;
• Le magnésium agit contre le stress et l’anxiété, favorise le sommeil et la bonne humeur.

En Belgique, le conseil supérieur de la santé a révisé en 2016 une liste d’indicateurs de la quantité de nutriments recommandée pour notre santé. Les apports journaliers recommandés ou apports de références (AR) sont dérivés selon les caractéristiques des différentes populations : âge, sexe, niveau de santé… Malheureusement, l’apport nutritionnel d’une grande partie des individus n’est pas suffisant et plusieurs études recommandent aux adultes de se supplémenter pour optimiser l’hygiène de vie et veiller à prévenir les maladies.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ? 

L’objectif de la micronutrition est avant tout d’améliorer le fonctionnement de nos cellules et de renforcer le système immunitaire. La micronutrition fait partie de la médecine intégrative qui permet, entre autres, de maintenir les réserves fonctionnelles de notre métabolisme, de stimuler nos fonctions physiques et intellectuelles, d’éviter les dégradations de notre corps, dues au vieillissement, aux agressions extérieures, à la grossesse, etc.

De plus, tous les nutriments ne sont pas synthétisés par notre corps et, lorsqu’ils le sont, les quantités et la qualité ne sont pas toujours suffisantes, même par le biais d’une bonne alimentation. L’appauvrissement des sols et la pollution dégradent la qualité des aliments et nous souffrons alors de carences nutritionnelles. Pour parer à ces obstacles, le marché du complément alimentaire doit dénicher les nutriments à la source la plus pure et les transformer le moins possible.

Compléments alimentaires : pour quels besoins ?

Les compléments alimentaires sont destinés à tout un chacun : homme, femme, enfant, personne âgée. Vous seriez étonné des puissants bienfaits de ce qui nous entoure : des plantes adaptogènes, des minéraux alcalinisants, des vitamines, … Chaque élément qui constitue le supplément alimentaire possède son effet et correspond à un ou plusieurs symptômes :

• Stress et anxiété : ashwagandha, magnésium et vitamines du groupe B ;
• Santé des os (ostéoporose) : calcium, vitamine D, vitamine K, zinc ; 
• Articulations (arthrite, arthrose, polyarthrite rhumatoïde) : glucosamine, boswellia, oméga-3, gingembre et curcuma ;
• Fatigue et insomnies : vitamine D, tyrosine, magnésium, valériane, tilleul ;
• Problèmes de peau : vitamine A, vitamine D, huile de bourrache, oméga-3, curcuma ;
• Grippes hivernales et rhume : vitamine C, glutathion, glutamine, miel, thym, citron.

Découvrez encore plus de bienfaits sur le site du laboratoire Lepivits. Améliorer sa digestion, avoir des cheveux sains, soulager le stress chronique et la fatigue, réduire l’hypertension ou éviter la dépression, les compléments alimentaires agissent sur tous les troubles quotidiens.

Les compléments alimentaires peuvent-ils être naturels ?

Oui, tout à fait. Un complément alimentaire n’est, finalement, rien de plus qu’un mélange de composés micronutritionnels aux propriétés médicinales. Nos grand-mères savaient parfaitement manipuler les produits naturels, plantes, aromates, ingrédients, pour confectionner toutes sortes de remèdes. Aujourd’hui, la médecine douce utilise ce genre de procédés pour soulager les maux du quotidien.

Encore que, la solution la plus simple et la plus accessible reste une alimentation saine. La plupart de nos douleurs, tracas et maladies se jouent dans notre assiette. Pour protéger nos défenses immunitaires des infections, bactéries et autres dégradations physiques, attention à la mauvaise alimentation. Des aliments variés, un apport équilibré de fruits, légumes et protéines, l’hydratation, mais aussi une activité physique régulière sont les secrets d’une santé de fer.

Où trouver des ingrédients naturels ? Eh bien, partout autour de vous. Menthe, sauge, thym, vous en trouverez dans tous les jardins. Le miel, le citron ou encore le curcuma sont autant d’ingrédients, à première vue insignifiants, mais qui possèdent en réalité des propriétés bénéfiques. L’utilisation de ces soins à base de plantes est appelée phytothérapie. L’avantage de la guérison par voie naturelle, c’est qu’elle soulage tous les maux et n’est ni toxique ni dangereuse en suivant les recommandations.

L’automédication étant risquée, adressez-vous à votre médecin nutritionniste, pharmacien ou herboriste pour entamer toute cure naturelle ou médication par les plantes.