La position à adopter devant son ordinateur !

Voici quelques conseils facile à adopter pour éviter les problèmes de dos au travail. Article sous la direction du Kinésithérapeute Oliver Calabro.

 

Voici 10 conseils pour avoir une bonne position au travail !

1. Lorsque vous êtes assis, la distance entre l’écran et vos yeux doit etre équivalente à la longueur du bras.

 

2. Il faut avoir un très bon angle de vue, entre 20 et 22° pour être sur de travailler efficacement.

 

3. Pour une optimisation totale de vos bras, mettez vos bras et avant bras en angle droit. Cette position sera beaucoup plus confortable car vos bras représentent 20% de votre poids total.

 

4. Le clavier doit être à environ 10cm du bord de votre bureau.

 

5. Pour le soutien et le confort de votre dos, il est nécessaire de vous tenir bien droit sur votre chaise.

 

6. Il vous faut fixer la hauteur des accoudoirs de votre chaise afin que vos avant-bras puissent reposer dessus et que vos épaules soient détendues.

 

7. Si votre bureau est trop haut ou trop bas, cela pourra vous provoquer des maux à la nuque mais aussi aux épaules.

 

8. Pour un confort optimal, l’angle entre votre molet et votre cuisse doit être d’environ 90°.

 

9. Pour votre confort personnel et un espace de travail adapté, votre bureau doit être suffisamment profond (environ 120 cm).

 

10. La hauteur de la chaise est un élément important. Si les genoux se trouvent au-dessus de vos fesses, votre manière de vous assoir est correcte. De cette façon vos pieds pourront être bien en contact avec le sol.

Pour en savoir plus sur la kinésithérapie, voici nos autres articles : Les kinésithérapeutes en Belgique, 7+1 conseils pour éviter la douleur au cou

Pour plus d’informations et de conseils, alors n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un Kinésithérapeute, un Ostéopathe ou un Chirurgien-orthopédiste :