Arrêter de fumer: commencer bien la nouvelle année !

La nouvelle année commence et il est à nouveau le temps de prendre de bonnes résolutions ! doctoranytime.be vous accompagne dans votre souhait d’arrêter de fumer !

1. Pourquoi arrêter de fumer  ?    

Il y a bien évidemment de nombreuses raisons pour arrêter de fumer, car il n’y pas que votre santé qui est en jeux, mais aussi celle de votre entourage.

Les effets immédiats de l’arrêt du tabac sur le corps se retrouvent notamment  :

– sur le système cardio-vasculaire

-sur le système respiratoire

-sur la morbidité oncologique

Financièrement  : combien je gagne à arrêter de fumer ?

Si nous prenons un paquet de cigarettes à 6 euros  :

	Je fume 5 cigarettes par jour	Je fume 10 cigarettes par jour	Je fume 20 cigarettes par jour
Arrêt pendant 1 an	547,5€	1095€	2190€
Arrêt pendant 10 ans	5475€	10950€	21900€

Le tabagisme Passif :

Car le tabac ne concerne pas que le fumeur, il concerne aussi ses proches, le monde qui l’entoure. Le tabagisme passif aggrave des pathologies existantes s’il n’en crée pas de nouvelles comme le cancer du poumon et accidents cardiaques.   Ces risques augmentent avec la durée et le temps d’exposition du non-fumeur.

Si vous arrêtez de fumer, ce n’est pas  que pour vous c’est aussi pour votre entourage !   

2. Comment arrêter de fumer ?

Le plus important est de trouver un traitement  adapté  !  Chaque fumeur est différent face à sa dépendance aussi bien psychologiquement que physiquement.   Il ne faut donc pas hésiter à se tourner vers les professionnels de santé qui vous accompagneront dans ce processus.

Les différents choix qui s’offrent à vous :

–> Les substituts nicotiniques : Permettent une diminution progressive de la  dépendance  physique à la nicotine.   Les doses vont diminuer progressivement jusqu’à la disparition totale du substitut. On peut trouver cette solution sous différente forme :

•  Le patch ou timbre : s’appliquent sur la peau
•  La gomme
•  Les comprimés
•  Un  inhaleur

–> Les traitements médicaux :

Le  bupropion  LP et la  varénicline  évitent de ressentir le manque lié au tabac. Disponibles sous ordonnance, ils ne  conviennent  pas aux femmes enceintes et les fumeurs de moins de 18 ans.

Les choix sont nombreux et  les  solutions ne manquent pas pour arrêter de fumer, un accompagnement par un  généraliste  ou un pneumologue vous permettra de trouver la solution adaptée à vos besoins.

 

 

Les Thérapies : 

De nombreuses spécialités de thérapeutes peuvent intervenir sur  la  dépendance psychologique  liée au  tabac. Les psychologues, les psychothérapeutes ou hypnothérapeutes peuvent intervenir efficacement de l’arrêt du tabagisme. Voici un petit tour d’horizon des traitements : 

–> Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) : 

« La thérapie  cognitivo-comportementale  (TCC) est une thérapie brève, validée scientifiquement, qui vise à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité. »

C’est donc une prise en charge qui permet de modifier le comportement du patient à travers des techniques de substitution psychologiques.

–> L’hypnothérapie :

L’arrêt du tabac par hypnose repose sur le mécanisme de la suggestion et le concept de l’empreinte. Il existe en chaque fumeur une part qui désire et a toujours désiré se délivrer un jour du tabac. Le thérapeute amplifie cette part, si infime soit-elle.

Cette méthode semble efficace pour un arrêt immédiat du tabac, en effet l’hypnothérapie présente un taux de réussite de 72% un mois après la séance.

Avec ces informations vous devriez être en mesure d’arrêter définitivement la cigarette  ! Si vous souhaitez plus d’informations, nous vous conseillons de consulter http://www.tabacstop.be/

Et n’oubliez pas le plus dur est de décider d’arrêter  !

 

Rédigé par Andréas B. de l’équipe doctoranytime.be

Consultez aussi nos conseils sur : Fumer quand on a du diabète sucré : 9 raisons d’arrêter et STOP AU TABAC !